女性の為のランフェスティバル

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ゲスト情報

東京ガールズコレクション 公式ランチーム所属

http://tokyogirlsrun.com/

梅本静香さん

ブログ http://ameblo.jp/umemoto-shizuka-official
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.9/3のさいたまスーパーアリーナで開催の東京ガールズコレクションにモデルとしても参加するそうです!

オリジナルTシャツ

販売用Tシャツ画像.jpg

前売り・・・1500円(当日1700円)

サイズはSS~LLまで
申し込みはこちらから

参加賞

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簡単にできるフェイス&ボディペイントセット
すぐできるので楽しみましょう

コース

コース図.jpg
3K・・CoCoDeスタートをして陸橋を渡り宮前公園 そこから河川敷を走り氷点橋 橋を左折して川の対岸に移動 そこを左折して河川敷に下りる 旧神楽橋を渡りCoCoDeのスタート地点にもどる

5.5K・・3Kコースの旧神楽橋を渡ってからCoCoDeには戻らず橋を左折してもう一度周回する 二度目の旧神楽橋通過でCoCoDeのスタート地点に戻る

10k・・3Kコースを走り 旧神楽橋を左折してすぐ右折する(氷点橋にはいかない)河川敷を緑東大橋の方に向け走る 折り返しで折り返し 宮前公園に上がったら再び氷点橋へ(最初の周回と同じ) 周回して旧神楽橋を渡りCoCoDeのスタート地点に帰ってくる

受付
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9/10及び9/11もCoCoDeでの受付となります
9/10 13時~16時
9/11 8時~9時(時間厳守)
駐車場は公共駐車場にしありませんのでできるだけ乗り合わせてお越しください

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●宿泊・・駅から5分のリッチな気分が味わえるラッソグランデ旭川 素敵な温泉施設もあります!会場までの送迎もついております!繁忙期の夏の料金としては格安です ぜひ!
●前日のパーティ・・・ゲストの梅本静香さんを招いてお話しやアスリートフードマイスター監修の軽食 さらにご自分のランウエアによるファッションショーも計画しております!ぜひ皆さんで楽しみましょう
どの企画も単体もしくは複合で申し込みができます

set.gifネット申し込みは8/15まで 申し込み書による申し込みは8/19まです

申し込み用紙がない方は事務局に電話されるかご来店して申し込みをしてください
078-8235 旭川市豊岡5条4丁目3-2 カトルカール 0166-34-4408

これより下は昨年の資料です!これから色々情報をアップしていきます

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雨の中ご参加いただきありがとうございました。
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●前日受付9/12土曜日 
会場 CoCoDe(宮前東 市民交流センター)13時~16時
●当日受付9/13日曜日 
会場 CoCoDe(宮前東 市民交流センター) 8時~9時
●9/13オープニングセレモニー 9:30より
●スタート 10時~(クラス分けあるかも)
「スタート時間の変更」
スタート直後のコースが走りにくい状態に
なっていることや3Kコースが新しく
なったことなど一斉スタートでのトラブルを
避けるためにスタート時間を各クラスで以下の
ようにいたしました
10:00 5.5K
10:05 10K
10:20 3K
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5.5K・10Kは昨年と同じです
3Kは新しいコース(北彩都公園めぐり)になりました
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※ スタート直後の芝生エリアの一部で地面が
とても柔らかく走りにくい状態です!
タイムや上位を目指す方はスタート後歩道に
上がって走られた方がいいと思います
ただ細い道なので混雑する可能性はあります

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●資生堂
レース前日焼け止めサービル レース後ドリンクサービス
●参加者提供物 
スイーツやパンの提供(無料)があります
●スポーツハウス
レース前後にランシューズの試し履きができます
●ニューハーフのお店「咲楽屋」
完全女装男子の応援にお店の方が来るかも!
●お風呂を格安で・・
オープンしたばかりのすぐ近くのホテル(ラッソグランデ)
最高の温浴施設までシャトルバスが出るかも(未定)
●完走証もかわいく!
今年は完走証をかわいいものにしました
●プリクラ風写真
フォト会社がお好みのフレームで撮影(ワンコイン)
スタート前にみなさんで記念撮影はいかが?
●旭川の素敵な男子「エゾメン」
エゾメン入賞者の応援お出迎えがあります
●移動カフェ二店が・・
ニセコからスプラウト 深川からプルーム出店
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8/24応募者リスト
不明の点があればお問合せフォーム
からご連絡ください

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ご予約いただいた方は9/12前日受付(CoCoDe)
9/13ホール内Tシャツブースにてお渡しします
予約の方は1500円/1着 
販売 1700円
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大好評の昨年Tシャツも少しございます
ピンク大好きの方はこちらもどうぞ!
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(ニセコ)コーヒー系ドリンク
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(深川)カフェとパン
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にんじゃのおやつ(おしるこ)
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居酒屋すなを(アルコールあり)
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旭川 紅茶のお店

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3K(上位三名) 
5.5K(35歳以下クラス36歳以上クラス 上位3名ずつ)
10K(35歳以下クラス36歳以上クラス 上位3名ずつ)
コスチューム部門や完全女装男子部門
パフォーマンス賞が提供できるようと思っています
ただし完全女装男子内でのタイムによる表彰はありません
ご了承ください
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今年のマッサージ系ブース(新しく3店増えました)
ロミロミマッサージ スポーツアロマ 
ナチュラリー針灸院癒し処ハーモニー 
理学療法士会 整体サロンこもれび
エステックサロンボシュメル 
ポーラハンドマッサージ
健康アロマサロンヌーベルコピーヌ 
基本は10分無料 それ以降や別メニューに関しては有料
各ブースにてご相談ください
8時~最長(14時)各ブースによって異なる
当日朝事前予約可能
ブースは本館とホール二か所にあります

●ラッソグランデ(7月オープン)の温浴施設
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ホテルまでの地図
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ラン会場から車で10分
12:15と12:30に会場からシャトルバスでます
帰りは13:45と14:00です

●フォト会社のフレーム付写真
フレームを選べます!
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●完走証も可愛くなりました
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コースの詳細です
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■3Kコース
①-②-③-⑨-⑩-③-②-①
※③で右に降りて大池を1周します
■5.5Kコース
①-②-③-④-⑤-②-③-④-⑤
-②-①
※氷点橋-旧神楽橋を2周回します
■10Kコース
①-②-③-④-⑤-②-⑥-
河川敷コースに降りて緑東大橋
の手前にある折り返しを折り返す
-⑥-③-④-⑤-②-①
※氷点橋-旧神楽橋を一回まわり
河川敷コースを緑東大橋手前の
折り返しに行き、折り返し
もう一度氷点橋-旧神楽橋を
周りフィニッシュに向かう

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アクセス地図.jpg
会場CoCoDeの位置
ナビで来る場合
会場 市民活動交流センターCoCoDe
旭川市宮前1条3丁目3番30号
0166-74-4151
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●駐車場案内
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●ホール内図
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●屋内エリアマップ
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●出店リスト
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●「女になりきるなら完璧を目指すこと。
見てる人に通報されないようにムダ毛の処理は済ませておくのよ!」
●「履き物は大事。
オシャレと機能性で選ばなくちゃいけないのよ!
走るときは馴れないヒールで怪我しちゃったら台無しなのでパフォーマンス用と別に用意した方がいいわよ」
●「女は1日にして成らず!
当日の衣装を1度はフィッティングしておくこと!いきなり着てチャックが上がらなかったら恥ずかしいわよ」
image.jpg咲楽屋の萌絵さんより

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申込み開始について

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ネット申込みは8/13まで延長しております お早めに

4/22よりネット申込みを開始しました。また今年は同日の夜に姉妹イベントでもある音楽と光のイベント「キラキラ★ナイトラン」を開始します。(キラキラ★ナイトランの詳細はこちら) ダブルエントリーの方は参加費合計から500円引きとさせていただきます

速報(第五回記念大会企画)

完全女装による男子ランナー(第五回のみ企画)30名募集します
後日 女装の具体的イメージをアップしますが(思いっきり楽しい女装というイメージです)
お早めにお申し込みください(ネット申込み限定・定員に達した場合受付締切)

大会ボランティアの募集

QR_Codeボランティア募集.gifスマホなどからの申込みはQRコードをご利用ください
PCからはこちらを

オリジナルTシャツ(販売)

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今年はかわいいイエローにピンクのロゴをプリントした速乾性のある素材Tシャツです。サイズはSS S M  L があります。締切8/28 予約制(1500円)当日1700円 お渡しは前日の受付および当日の受付横になります
申し込みはこちらからmousikomisgr.gif

キラキラ★ナイトラン(同日の夜開催)

SWEET GIRL RUNの姉妹イベント 9/13の夜6時受付 7時開始で行います。
ランの部 3.3K パレードの部(ウォーキング)2k CoCoDe会場~
光る素材を身に着けて音楽と一緒にランやパレードを!真っ暗な道をみんなの光でいっぱいにしましょう
これからいろいろなイベントを付加していきますのでお楽しみに!
SWEET GIRL RUNとのダブルエントリーでは合計金額の500円引きになります
詳しくはこちらのサイトこちら

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上記画像はイメージです

夜ラン練習会のお誘い

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A班は5k/30分ペース B班は5k/40分ペース

毎週木曜日の夜9時~約一時間 豊岡のカトルカールに集合してみんなで走っております
タイムや順位にはあまり興味のない方やこれから走り始めてみようという方にお勧めです
興味のある方はページ上部にある「お問合せ」からご連絡・ご相談ください

これより下は昨年の資料となります

大会成績表(PDF)9/17UP

sweet20girl20run202014_result.pdf左をクリックしてください

大会フォト(9/20 レース中の選手たち(通過順)

9/25も新しい画像を追加しました(シャイニングフォトなど)
ほしい画像ある場合は画像の上でマウスを右クリックして保存をしてください(WIN)


マッサージブース紹介

マッサージ系・・・ホールの隣の建物の1Fと2Fでマッサージのブースがあります。
8時頃から各ブースにて受付も開始します。
レース前の施術も行っております
マッサージ館図面.jpg
マッサージブース紹介.jpg

ホールブース紹介

今年も色々なお店が出てくれています。お財布を持ってきてください。
お待ちしております
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大会要綱と申込書は下のボタンをクリックしDLしてください

要綱sgr826048360838983v_955c.pdf             申込書sgr826048360838983v_97a0.pdf

2014年の映像です

お知らせ(9/5)

遅くなりましたが本日(9/5)ゼッケン番号や駐車場等の案内はがきをお出ししました。
遅くなり申し訳ありません

大好評だったロゴ入りTシャツ

先行予約終了しました 予約いただいた方で受付での受け渡しを選択された方は14日は受付 15日は会場のホールで受け渡しを行います

また当日販売も致しますので見て気に入った方はお買い求めください
今年はいよいよ女子色のピンクです
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これは2013年版 速乾性のサラサラTです。
写真はイメージ画像です
予約価格1300円当日1500円
お渡しは前日・当日の受付
事前配送あり(送料350円)
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今年の参加賞

  A4サイズが入るマチ付トートバック
  シンプルだけど飽きのこない逸品です
トートバッグ(透過).png

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ナイトラン始めます!

ランをはじめたい人、ラン初心者対象

  毎週木曜日 PM9:00~
  旭川 カトルカール集合
  周回コース(1K~)
  一人でも気軽に来てください




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第4回女子ランセミナー「ジョグ+ランナーにとっての食事とは・・」
9月6日(土曜日) AM11時集合

ジュニアアスリートフードマイスターとして活躍している松田しのぶさんによるランニングに活かせる食事のセミナー!軽いジョグの後でランチを囲みながらランナーのとって大切は食事についてレクチャ-があります。
ただ走っているでけでなくどういう時どういうタイミングでどういうものを食べることがランナーにとって重要なのかを話してもらいます。 

集合場所 アトリエharemi(塩むすびなどで大人気スポット)旭川市東旭川町豊田78-2
集合時間 9/6(土曜日)11時
内容    最初は軽い3k程度のジョグ そのあとアトリエharumiにてランチをしながらランナー        にとって大切な食事のレクチャーがあります。
費用    参加費500円+ランチ代800円(合計1300円)
募集    10名限定(先着順)
netmousikomi.gif(8/26受付開始)
会場までのアクセス(旭山動物園手前信号を左折 動物園の裏の方にすすす)


8月10日(日)13時から2時間程度

旭川でランニングセミナー「キャラバンサライ」を主宰し、これまで多くのランナーを育ててきた香川麻美さんによる乱セミナーです。初心者はもちろんですが本格的にランナーを目指したいという方も是非参加してください。

美瑛ヘルシーなど近在のラン大会でに多くキャラバンサライの女性受講者たちが表彰台に立っております。もう一歩ランニングの世界に踏み込んで見たい貴女!必見です

集合場所 旭川市宮前 神楽岡公園緑のセンター駐車場(近日中にマップをアップ)
集合時間 PM13:00 終了15時を予定
内容    初心者だけでなく大会に出ている方も自分の走りを再確認
      走れる格好でお越しください
募集   ネット申込みもしくはQRコードから申込み 
料金   500円(当日)
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集合場所 8/10 13時

ランセミナー紹介

第二回 「いきなりトレラン女子」 新しいランスタイル
6月29日(日)9時から2時間程度

参加者の皆さんへ
9時北邦野草園の駐車場に集合。 講師の紹介など行いアップ代わりに展望台まで登ります
ウエアやシューズは特にトレイルラン用でなくても全く問題ありません。お水などはあったほうがいいと思います
走れる方とあまり走れない方に二班に分かれて練習します。

トレイルランニングは街のアスファルトの上でのランではなく未舗装の道を走るランニングのことです。全世界的に大流行です。山ガールとラン女子がコラボした感じ
アスファルトの上を走ることはラン初心者には足への負担が大きいです。
土や芝生の上などの自然に包まれたランは気持ちがいいだけでなく身体にもとても優しいものです。
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高速で来られる方は鷹栖インターで降りて新道を札幌方面に向かってしばらく行くと左に曲がるとイオンという交差点がすぐあります。それを右折・・・坂を上って一本目の交差点を左折・・くねくね道は曲がっているけど道なりに進むと行き止まりに未舗装の広い駐車場があります。スイートガールランの旗を立ててあるところが受付です。

身体が出来てないラン初心者はトレイルランから始めることをお勧めします。今回は道内プロトレイルランナーの水澤直人さんがトレイルラン初心者の為のウエアや用具の説明から走り方など丁寧に教えます。
同時に太ももの攣りや疲労を未然に防ぐウエアのレンタルもありますのでぜひ試してみてください
集合場所 旭川市旭が丘 嵐山(北邦野草園)駐車場
集合時間 AM9:00 終了11時を予定
内容   トレイルランとは? 用具などの説明 トレイルコースの走り(歩き)
      走れる格好でお越しください
募集   ネット申込みもしくはQRコードから申込み 
料金   500円(当日)
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第一回(6/1日曜日午前) 午前:初心者対象 終了しました

☆これからはじめるラクするRUN(初心者向け/人数30限定)
10:00~12:00 会場はCoCoDe 参加費500円
① 挨拶・ウォーミングアップ《15分》
② フォーム作りエクササイズ《35分》
(フォーム作りの考え方の簡単なアドバイスとそのための軽いトレーニング)
③ RUN(&WALK ;すべてRUNでもWALKを入れても良い)《35分》
④ クールダウン《15分》
⑤ ランニングアドバイスとQ&A《20分》
(走ることを続けるためのアドバイスや痛みの対処等に関する質疑応答)

東京からのさわやかランセミナー講師!菅原航陽さん
早稲田大学スポーツ科学部卒業
陸上競技のトレーナーを原点に、サッカー、ラクロス等のトレーナー、そして市民ランナーのランニングコーチとして活動中。
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以下は2013年度の資料です

成績表

雨の中のご参加本当にありがとうございました。成績表をアップいたします。もし不審な点があればご連絡ください。また完走証を受け取っていない方がいれば合わせてご連絡ください。
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アクセス&専用駐車場

市民交流センター「CoCoDe」の裏がスタートゴールのメイン会場です。専用駐車場が「おぴったの隣角にございますので選手のみなさんはそちらをご利用ください。 左の地図をクリックで大きくなります

9/3朝にアップしたデータに間違いあり・・修正して再アップしてあります
後援 旭川市 旭川教育委員会

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抽選会・参加賞配布・スイーツ等配布の時にはゼッケンが必要です

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9/14~9/16開催旭川の食のイベント

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理学療法士会 ロミロミマッサージ ナチュラリー針灸院 スポーツアロマ 詳しくはバナーをクリック


メールマガジンのバックナンバーを収録してあります。
9/9分アップしました

9/14 PM3:00~CoCoDe

ゲストランナーのアスリートフードマイスターの村山彩さんと一緒に3Kコースを試走しませんか!彩さんは東京マラソン×カゴメのコラボやお台場のランガール☆ナイトなどのイベントで活躍しています。
応募&詳細はこちら
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屋内施設の説明図や受付場所を表示してあります。マッサージ館は二階にもブースがあります。当日朝の受付はテントエリアで予約受付が出来ます。「オフィスきゅあ」さんは癒し処ハーモニーさんの横です


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レース後のお楽しみ

抽選会にステキな賞品を用意してあります。一覧はバナーをクリックしてください
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●レース前UV対策にアネッサ塗布無料サービス
●レース後ブースにて冷えた「奇麗のススメ 美肌ドリンク」提供
●その他
簡単アンケートにお答え頂いた参加者の方に
レース後のアベンヌ「肌ケア」セット&「綺麗のススメ」美肌ドリンク

「肌ケア」セット&「綺麗のススメ」美肌ドリンク
&TUBAKIシャンプー・コンディショナープレゼント

<なくなり次第終了>
<アベンヌサンプルセット>
○アベンヌ スキンバランスローション
○アベンヌ スキンバランスクリーム
○アベンヌ コットンマスク

当日キレイを応援する資生堂のWebサイト「ワタシプラス」に新規ご登録頂いた方に
「ボディーナビゲート」サンプルプレゼント
<なくなり次第終了>
http://www.shiseido.co.jp/bn/


●傷害保健の内容
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●医療体制
軽症の場合は大会本部に看護師が在中しておりますのでご相談ください。
重症の場合は速やかに救急車を手配いたします。

特別協賛

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北海道旭川市 安心・満足・感動のアミューズメントを目指して 
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会場に当日体験カーがやってきます ぜひ体験してみてください

協賛

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協力

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インターネットからの申込みは終了いたしました。 ただし申込書(このサイトでDLできます)の郵送+郵便振替(参加費)の利用にて申込みが8/19まで可能ですので・・お急ぎください

要項

sgromote13.jpg大会要項(表面) PDFをダウンロードしたい方は次のファイルをクリックしてください。sgromote13.pdf

申込書

sgrura13.jpg申込書をダウンロードした方は次のファイルをクリックしてください sgrura13.pdf

イベントボランティア募集中

SWEET GIRL RUNを支えてもらえませんか?

男女共お待ちしております

「ランニングで女性をキラキラ輝かせる」というコンセプトに関心を持ってくれた皆さん !ぜひスタッフとしてイベントを支え、そして自分のその場で輝きませんか? 応募お待ちしております。 コース誘導と応援係り、ブース担当 計測担当 計測担当 色々な仕事があります。
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ブース出店募集中

女性が楽しめそうなブースの出店を!

現在出店案内を制作中です!少しお待ちください

SWEET GIRL RUNパーティの時ご質問いただいていたけど時間がなくてお答えできなかった質問への香川麻美からの回答集

アコーディオン:すべてを開く

質問 冬はなかなか走る機会がとれず、ウインタースポーツはしていたものの体重が+3kgとなってしまいました(毎年のことですが・・・)春からは走る機会も増え、毎年少しづつ体重が落ちますが、効果的に体重を落せれば、春からのランニングも楽だなと思っております。ですので、効果的に痩せられるランニング方法を教えてください!一緒にどんな食事がよいかも教えてくれるとうれしいです

W_No_01.gif香川麻美のアンサー
◇私も冬はクロスカントリースキーの練習がメインになり筋肉が大きくなため体重は3Kから4Kは増えています。3月くらいからLSDゆっくり長く走ることを地道に始めお尻まわりや太ももの筋肉を落としていきます。
 筋肉がしっかりあるので身体は重いですが、その分長く走ることがでるので2カ月は我慢してしっかりランニング用の身体に戻していきます。レース3カ月前に40Kを8時間かけて歩くところからスタートしていたようです。

食べ物に関しては、諸説ありますが、本気で体重を落とそうとするならば
果物、野菜、タンパク質、糖質(炭水化物)の順番で食べることを心がるとか、血糖値を急にあげない食べ物を食べる(低GI)というのがいいと思います。
白いものより、黒いものの方が比較的栄養素の含有量が高く(ミネラルや食物繊維など)GI値も低いです。例えば、白米より玄米、食パンよりライ麦パンや全粒粉のパンなど・・。

ここは私もとても苦労するところです(>_<)
長距離種目はどうしてもスタミナが必要なため省エネの身体がつくられて
長時間の運動が可能にはなりますが、その分蓄えようとする機能も高くなっていきます。うまく自分の中の天使と悪魔と戦ってみてください(*^_^*)


アコーディオン2

質問 全くの初心者です。どんな練習をしたら良いでしょうか?どんな練習から始めて、どのようにステップアップしたら宜しいのでしょうか?ランが楽しいと思う時はどんな時ですか?続けられるためのポイントがあれば教えて
頂きたいです。

W_No_02.gif香川麻美のアンサー
◇まずは歩いたり、走ったりを繰り返して時間を決めて練習してみてください。15分から始め、少しずつ時間を延ばしていく。1時間の運動ができるようになればもうランナーです(^_-)-☆
ロードで練習するときは、橋の坂道などを利用してすこしだけ呼吸が上がるような時間をつくると有酸素運動能力が高まります。継続していれば最初苦しかった道もだんだん普通に走れるようになってきます。

楽しいと思う時は、しっかり練習ができてレースで結果が出たり自分の身体が軽く感じて気持ちのいい走りができたときです。頑張った分だけ結果があらわれるというのが魅力ですね。お知り合いや仲間ができてマラソン談義も楽しいです。

続けるコツはその後のご褒美を設定してみたりただ走るだけじゃなく、景色を楽しみながら、写真を撮ったり音楽を聴いたりひとりの時間も楽しんでみたらと思います。マラソン大会に参加してみていろいろ感じてみるのもいいと思います。

質問 ハーフまで走ると膝が痛くなるのですが、フルマラソンに挑戦してみたい

W_No_03.gif香川麻美のアンサー
現在のハーフのタイムにもよりますが、筋力不足で痛くなる、腰が落ちていたり、内またなどフォームの悪さが痛みの原因であることがほとんどです。ゆっくり長く走る練習ができるようになれば少しずつ筋力もついてきます、
走るだけではつかない筋肉は地道に軽い負荷の筋トレ(腹筋、背筋、浅めのスクワット、かかとあげ(ふくらはぎの強化))などが効果的です。走る前に筋トレをするとより脂肪燃焼も促進され筋力アップにつながります。
フルマラソンは身体のダメージも大きいので、痛みが出る方は筋力や走力がついてから挑戦することをおすすめします。

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旭川在住のラン超初心者を対象にしたランニングイベントです

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(2013年4月開催予定)
昨年のSWEET GIRL RUNパーティ(スィーツ編)

大きな映像で見たい方はこちら

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(2013年4月開催予定)
昨年のSWEET GIRL RUNパーティ(ブース編)

大きな映像で見たい方はこちら

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(2013年4月開催予定)
昨年のSWEET GIRL RUNパーティ(ファッションショー&セミナ編)

大きな映像で見たい方はこちら

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保険内容と医療体制

参加者にかけている保険内容と医療体制に関してのページはこちら
マラソン保険で障害だけでなく疾病や熱中症にも対応しております

写真撮影(重要)

当日会場やコース上で主催者のカメラマンが皆さんのはつらつとした姿を写真撮影(映像も)し、後日オフィシャルサイト等で公開してダウンロードできるようにしたいと思っております。  写真公開に支障がある方は受付時にお申し出ください。ゼッケン番号を確認して公開されないようにしたいと思います。

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協力各社
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2012.4.24
近日中に申込み開始します。
2012.4.27
ネット申込みを開始します。・・・・こちらから
2012.4.27
旭川駅から会場まで徒歩15分以内です
2012.7.7
現在応募されている方の半数が旭川以外の方です
2012.8.14
応募者が300名を越えました。

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昨年参加された方達からの感想を一覧にしてあります。参考にしてください

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2012年4月22日に楽しかった昨年のSWEET GIRL RUNを室内に再現します!
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参加者100名にて無事開催されました。写真等の掲載は後日

RunFan北海道に記事が掲載されました。

北海道をフィーチャーしたランニング雑誌

1月25日発売の雑誌にSWEET GIRL RUNが2ページのカラーで掲載されました。
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参加された皆さんの笑顔が載っています

走る前 走った後のみんなの楽しそうな風景が沢山載っています。
ぜひ購入してみてくださいね