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要項・申込書
コース図
以下は2013年度の資料です
成績表
雨の中のご参加本当にありがとうございました。成績表をアップいたします。もし不審な点があればご連絡ください。また完走証を受け取っていない方がいれば合わせてご連絡ください。
アクセス＆専用駐車場
市民交流センター「CoCoDe」の裏がスタートゴールのメイン会場です。専用駐車場が「おぴったの隣角にございますので選手のみなさんはそちらをご利用ください。 左の地図をクリックで大きくなります
９/３朝にアップしたデータに間違いあり・・修正して再アップしてあります
後援 旭川市 旭川教育委員会
抽選会・参加賞配布・スイーツ等配布の時にはゼッケンが必要です
9/14～9/16開催旭川の食のイベント
理学療法士会 ロミロミマッサージ ナチュラリー針灸院 スポーツアロマ 詳しくはバナーをクリック
メールマガジンのバックナンバーを収録してあります。
９/９分アップしました
9/14 PM3：00～CoCoDe
ゲストランナーのアスリートフードマイスターの村山彩さんと一緒に3Kコースを試走しませんか！彩さんは東京マラソン×カゴメのコラボやお台場のランガール☆ナイトなどのイベントで活躍しています。
応募＆詳細はこちら
屋内施設の説明図や受付場所を表示してあります。マッサージ館は二階にもブースがあります。当日朝の受付はテントエリアで予約受付が出来ます。「オフィスきゅあ」さんは癒し処ハーモニーさんの横です
レース後のお楽しみ
抽選会にステキな賞品を用意してあります。一覧はバナーをクリックしてください
●レース前UV対策にアネッサ塗布無料サービス
●レース後ブースにて冷えた「奇麗のススメ 美肌ドリンク」提供
●その他
簡単アンケートにお答え頂いた参加者の方に
レース後のアベンヌ「肌ケア」セット&「綺麗のススメ」美肌ドリンク
「肌ケア」セット&「綺麗のススメ」美肌ドリンク
&TUBAKIシャンプー・コンディショナープレゼント
<なくなり次第終了>
<アベンヌサンプルセット>
○アベンヌ スキンバランスローション
○アベンヌ スキンバランスクリーム
○アベンヌ コットンマスク
当日キレイを応援する資生堂のWebサイト「ワタシプラス」に新規ご登録頂いた方に
「ボディーナビゲート」サンプルプレゼント
<なくなり次第終了>
http://www.shiseido.co.jp/bn/
●傷害保健の内容
●医療体制
軽症の場合は大会本部に看護師が在中しておりますのでご相談ください。
重症の場合は速やかに救急車を手配いたします。
特別協賛
北海道旭川市 安心・満足・感動のアミューズメントを目指して
会場に当日体験カーがやってきます ぜひ体験してみてください
協賛
協力
インターネットからの申込みは終了いたしました。 ただし申込書（このサイトでDLできます）の郵送+郵便振替（参加費）の利用にて申込みが８/１９まで可能ですので・・お急ぎください
要項
大会要項(表面） PDFをダウンロードしたい方は次のファイルをクリックしてください。sgromote13.pdf
申込書
申込書をダウンロードした方は次のファイルをクリックしてください sgrura13.pdf
イベントボランティア募集中
SWEET GIRL RUNを支えてもらえませんか？
男女共お待ちしております
「ランニングで女性をキラキラ輝かせる」というコンセプトに関心を持ってくれた皆さん ！ぜひスタッフとしてイベントを支え、そして自分のその場で輝きませんか？ 応募お待ちしております。 コース誘導と応援係り、ブース担当 計測担当 計測担当 色々な仕事があります。
ブース出店募集中
女性が楽しめそうなブースの出店を！
現在出店案内を制作中です！少しお待ちください
SWEET GIRL RUNパーティの時ご質問いただいていたけど時間がなくてお答えできなかった質問への香川麻美からの回答集
アコーディオン：すべてを開く
質問 冬はなかなか走る機会がとれず、ウインタースポーツはしていたものの体重が+3ｋｇとなってしまいました（毎年のことですが・・・）春からは走る機会も増え、毎年少しづつ体重が落ちますが、効果的に体重を落せれば、春からのランニングも楽だなと思っております。ですので、効果的に痩せられるランニング方法を教えてください！一緒にどんな食事がよいかも教えてくれるとうれしいです
香川麻美のアンサー
◇私も冬はクロスカントリースキーの練習がメインになり筋肉が大きくなため体重は３Ｋから４Ｋは増えています。３月くらいからＬＳＤゆっくり長く走ることを地道に始めお尻まわりや太ももの筋肉を落としていきます。
筋肉がしっかりあるので身体は重いですが、その分長く走ることがでるので２カ月は我慢してしっかりランニング用の身体に戻していきます。レース３カ月前に４０Ｋを８時間かけて歩くところからスタートしていたようです。
食べ物に関しては、諸説ありますが、本気で体重を落とそうとするならば
果物、野菜、タンパク質、糖質（炭水化物）の順番で食べることを心がるとか、血糖値を急にあげない食べ物を食べる（低ＧＩ）というのがいいと思います。
白いものより、黒いものの方が比較的栄養素の含有量が高く（ミネラルや食物繊維など）ＧＩ値も低いです。例えば、白米より玄米、食パンよりライ麦パンや全粒粉のパンなど・・。
ここは私もとても苦労するところです(>_<)
長距離種目はどうしてもスタミナが必要なため省エネの身体がつくられて
長時間の運動が可能にはなりますが、その分蓄えようとする機能も高くなっていきます。うまく自分の中の天使と悪魔と戦ってみてください（*^_^*）
アコーディオン2
質問 全くの初心者です。どんな練習をしたら良いでしょうか？どんな練習から始めて、どのようにステップアップしたら宜しいのでしょうか？ランが楽しいと思う時はどんな時ですか？続けられるためのポイントがあれば教えて
頂きたいです。
香川麻美のアンサー
◇まずは歩いたり、走ったりを繰り返して時間を決めて練習してみてください。１５分から始め、少しずつ時間を延ばしていく。１時間の運動ができるようになればもうランナーです(^_-)-☆
ロードで練習するときは、橋の坂道などを利用してすこしだけ呼吸が上がるような時間をつくると有酸素運動能力が高まります。継続していれば最初苦しかった道もだんだん普通に走れるようになってきます。
楽しいと思う時は、しっかり練習ができてレースで結果が出たり自分の身体が軽く感じて気持ちのいい走りができたときです。頑張った分だけ結果があらわれるというのが魅力ですね。お知り合いや仲間ができてマラソン談義も楽しいです。
続けるコツはその後のご褒美を設定してみたりただ走るだけじゃなく、景色を楽しみながら、写真を撮ったり音楽を聴いたりひとりの時間も楽しんでみたらと思います。マラソン大会に参加してみていろいろ感じてみるのもいいと思います。
質問 ハーフまで走ると膝が痛くなるのですが、フルマラソンに挑戦してみたい
香川麻美のアンサー
現在のハーフのタイムにもよりますが、筋力不足で痛くなる、腰が落ちていたり、内またなどフォームの悪さが痛みの原因であることがほとんどです。ゆっくり長く走る練習ができるようになれば少しずつ筋力もついてきます、
走るだけではつかない筋肉は地道に軽い負荷の筋トレ（腹筋、背筋、浅めのスクワット、かかとあげ（ふくらはぎの強化））などが効果的です。走る前に筋トレをするとより脂肪燃焼も促進され筋力アップにつながります。
フルマラソンは身体のダメージも大きいので、痛みが出る方は筋力や走力がついてから挑戦することをおすすめします。
旭川在住のラン超初心者を対象にしたランニングイベントです
 (2013年４月開催予定） |
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(2013年４月開催予定） |
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(2013年４月開催予定） |
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保険内容と医療体制
参加者にかけている保険内容と医療体制に関してのページはこちら
マラソン保険で障害だけでなく疾病や熱中症にも対応しております
写真撮影（重要）
当日会場やコース上で主催者のカメラマンが皆さんのはつらつとした姿を写真撮影（映像も）し、後日オフィシャルサイト等で公開してダウンロードできるようにしたいと思っております。 写真公開に支障がある方は受付時にお申し出ください。ゼッケン番号を確認して公開されないようにしたいと思います。
協力各社
(
2012.4.24 |
近日中に申込み開始します。
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|---|---|
2012.4.27 |
ネット申込みを開始します。・・・・こちらから
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2012.4.27 |
旭川駅から会場まで徒歩15分以内です
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2012.7.7 |
現在応募されている方の半数が旭川以外の方です
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2012.8.14 |
応募者が３００名を越えました。
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昨年参加された方達からの感想を一覧にしてあります。参考にしてください
2012年4月22日に楽しかった昨年のSWEET GIRL RUNを室内に再現します!
参加者１００名にて無事開催されました。写真等の掲載は後日
RunFan北海道に記事が掲載されました。
北海道をフィーチャーしたランニング雑誌
１月２５日発売の雑誌にSWEET GIRL RUNが２ページのカラーで掲載されました。
参加された皆さんの笑顔が載っています
走る前 走った後のみんなの楽しそうな風景が沢山載っています。
ぜひ購入してみてくださいね
